保湿补水对健康的重要性

更新时间:2017.04.17 查看次数:

中国经济网北京5月21日讯(记者刘潇潇)由国家体育总局训练局、中国经济网、天津大冢饮料有限公司等单位举办的“运动食品营养与安全——大学生走进训练局健康补水体验日”于5月21日在北京国家体育总局训练局举行。北京大学第三医院运动研究所教授常翠青在讲座中表示,补水对于人体健康至关重要,而含有电解质的运动饮料可更快补充体内水分。

  “在正修订的最新2016年中国居民膳食指南中指出,普通人应保持每天适量饮水,并积极运动。”常翠青表示,人体主要由水组成,水占到人体体重的60%-70%,脱水会引起便秘、肾脏疾病、中风、冠心病、高血压、胆结石、青光眼等疾病,还会影响到人的情绪、认知和反应能力。因此补水对于健康十分重要。

  常翠青指出,补水应根据环境、饮食、运动量等个人情况而定。“对于运动员来讲,运动前后都要注意少量多次地补水,在饮料的选择上更要适当,过量喝饮料会增加肥胖发生的风险。”常翠青指出,白开水和饮用水是日常生活中是必需的,而对于运动人群,包含水、碳水化合物和电解质等成分的运动饮料则更适宜。实验证明,在运动脱水之后,含有电解质的饮料可更快地补充、恢复体内水分。

 据常翠青介绍,含有电解质的运动饮料的适用情况包括运动、旅游、沐浴桑拿、感冒腹泻、工作等。“对于普通人群来讲,建议饮用含糖饮料一天不超过一瓶,也就是在总饮水量的1500至2000毫升中占25%即可。”常翠青表示。

  本次活动由国家体育总局训练局、中国经济网、天津大冢饮料有限公司等单位举办。举重奥运冠军张湘祥、体操奥运冠军邢傲伟、田径奥运冠军王丽萍三位运动员及部分京津大学生代表也参加了这次体验活动,学习了健康补水的重要性。 

 

 

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